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神經學家授你卸壓三法寶

发布时间:2019-11-09 00:46:44

神经学家授你卸压三法宝

非常让人吃惊:很多攀上职场顶峰的人,不管是高科技产业还是it相关产业,仍依赖科技含量很低的方式应对繁忙而紧张的工作谢丽尔—桑德伯格,这位facebook首席运营官,并不像大家认为的那样使用先进的应用程序管理工作桑德伯格随身带着笔记本和笔,按照列在笔记本上的日程安排一件件完成待办事项

这种方式虽然听起来非常简单,但从神经学上说是一种最理想的选择当我们把非常重要的事情“写入”大脑,大脑往往会自动进入一种“超速挡”状态,循环往复出现写入的想法、日期或者关心的东西,防止忘记这些事情认知心理学家将这种现象称为“复述环路”

将待办事项和提醒事项写下来,能够赋予大脑内“复述环路”隐性和显性权限,让大脑暂时忽视这些东西这样,我们便可将注意力集中在其他东西上效能专家大卫-艾伦表示,将待办事项写在索引卡上是迄今为止最理想的自我组织方式

买备用品有条理的人如果发现自己经常往返于厨房和书房之间拿剪子,他们会再买一把剪子购买经常使用物品的备用品并放在不同地方的“多地点存放策略”,可以避免到时候抓瞎

很多人走路时发短信,吃饭时看邮件,边逛商店边看麻省理工学院的神经科学家厄尔—米勒表示:“我们天生不善于多任务处理当人们说他们正在进行多任务处理时,他们实际上是快速从一个任务切换到另一个任务每次这么做,你都要付出认知成本”

研究显示,多任务处理降低效率并让人承受压力在不同任务之间切换会导致应激激素皮质醇、“战或逃”激素肾上腺素分泌量增加,致使大脑过度受到刺激,出现精神模糊或者思维杂乱对此有以下两个建议

不被收件箱控制我们被大量电子邮件和短信所淹没,极大地分散了注意力应对办法是训练大脑,在一天内确定的时间段处理电邮、社会化媒体和短信专家们建议,我们每天处理电邮的次数应控制在2次或者3次

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